Keyf Gazetesi

 Meditasyon Nedir? Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir ?

 Meditasyon Nedir? Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir ?
Aycin Tuyun
Aycin Tuyun( admins@keyfgazetesi.com )
62
02 Mart 2019 - 16:09

Meditasyon (meditatio)Latince kelimesinden üretilmiş (derin düşünme)anlamına gelir.Günümüzde içinde bulunduğumuz yaşamsal zorlukları haififletmekte birebir iyi gelen bir sistemdir.Biliyorsunuz ki herşey duygu ve düşüncelerimizden geçer.Düşüncelerimizi durdurmak değil ama sustabirilicek yeteneğe sahibiz.Stresle başa çıkmamıza,psikolojik ve bedensel sağlığımızı güçlendirmemize daha iyi uyumamıza daha mutlu olmamıza olanak sağlar.Duygu ve düşünceler genelde geçmişle gelecek arasında hep gider gelirler.

Meditasyon sayesinde an da kalabilmeyi ve olaylara bakış açımızı daha olumlu hale getirmeyi öğreniriz.Peki Meditasyon nasıl yapılır?En kısa en kolay herkesin yapabiliceği şekilde anlatıcam.Örneğin;İş yerinde çok yoğun ve stresli bi şekilde çalışıyrsnz.Meditasyon için vakit bulamıyorsunuz.Unutmayın illa ki bi öğlen yemek aranız vardır.Burda kendinize yemek yemeden önce 5dk bile ayırsanız sizi sakinleştirecektir.

Gözlerinizi kapatın.Burnunuzdan derin nefes alın karnınıza doğru nefesinizi itin ve burnunuzdan aynı şekilde nefesinizi verin.Her nefes alışınızda beyaz bir ışığın başınızdan içeriye doğru nefesinizle beraber aktığını düşünün.Nefesinizi verirken ise hayatınıZdaki tüm kırgınlıkları kızgınlıkları siyah bi duman hayal ederek içinizden akıp gittiğini düşünün ve beş dk boyunca sadece nefesinizi takip edin.

Bu bile size iyi gelecektir.Sizcede bu streslerden kaygılardan korkulardan arınmaya başlamanın negatif kolektif bilincinden çıkmanın vakti gelmedi mi?Ben güneşim ben ayım ben sonsuzum ben sonsuzluğun bütünüyüm.sevgiyle kalın.şifa olsun.

Sevgi ve Saygılarımla

Sitemizde yayınlanan haberlerin telif hakları gazete ve haber kaynaklarına aittir, haberleri kopyalamayınız.

izmir escortescort izmirantalya escort bayanizmir escort bayananal pornoantalya jigolobursa escortbayan escortbursa escortescort gaziantepescort kayseriistanbul escortizmir escortizmir escort