Meditasyon Nedir? Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir ?

 Meditasyon Nedir? Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir ?

Meditasyon (meditatio)Latince kelimesinden üretilmiş (derin düşünme)anlamına gelir.Günümüzde içinde bulunduğumuz yaşamsal zorlukları haififletmekte birebir iyi gelen bir sistemdir.Biliyorsunuz ki herşey duygu ve düşüncelerimizden geçer.Düşüncelerimizi durdurmak değil ama sustabirilicek yeteneğe sahibiz.Stresle başa çıkmamıza,psikolojik ve bedensel sağlığımızı güçlendirmemize daha iyi uyumamıza daha mutlu olmamıza olanak sağlar.Duygu ve düşünceler genelde geçmişle gelecek arasında hep gider gelirler.

Meditasyon sayesinde an da kalabilmeyi ve olaylara bakış açımızı daha olumlu hale getirmeyi öğreniriz.Peki Meditasyon nasıl yapılır?En kısa en kolay herkesin yapabiliceği şekilde anlatıcam.Örneğin;İş yerinde çok yoğun ve stresli bi şekilde çalışıyrsnz.Meditasyon için vakit bulamıyorsunuz.Unutmayın illa ki bi öğlen yemek aranız vardır.Burda kendinize yemek yemeden önce 5dk bile ayırsanız sizi sakinleştirecektir.

Gözlerinizi kapatın.Burnunuzdan derin nefes alın karnınıza doğru nefesinizi itin ve burnunuzdan aynı şekilde nefesinizi verin.Her nefes alışınızda beyaz bir ışığın başınızdan içeriye doğru nefesinizle beraber aktığını düşünün.Nefesinizi verirken ise hayatınıZdaki tüm kırgınlıkları kızgınlıkları siyah bi duman hayal ederek içinizden akıp gittiğini düşünün ve beş dk boyunca sadece nefesinizi takip edin.

Bu bile size iyi gelecektir.Sizcede bu streslerden kaygılardan korkulardan arınmaya başlamanın negatif kolektif bilincinden çıkmanın vakti gelmedi mi?Ben güneşim ben ayım ben sonsuzum ben sonsuzluğun bütünüyüm.sevgiyle kalın.şifa olsun.

Sevgi ve Saygılarımla

Aycin Tuyun
Aycin Tuyun( admins@keyfgazetesi.com )

YORUM ALANI

Yorum Yok

YASAL UYARI! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen kişiye aittir.